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NHK生命探索纪录片《精子危机》全1集
「世界人口综述World Population Review」最新统计，2019年全球200个国家中的出生率排名，台湾敬陪末座，平均每个妇女仅生下1.218个孩子，原因包括晚婚、不婚、不生，当然还有难以说出口的秘密——男性的精子让卵子受精的能力正在快速衰退中。
过去40年来，西方男性的精子数少了一半，并出现精子活动力低落以及DNA损伤等问题。那么，亚洲的情况又是如何呢？日本NHK以显微镜般的细究精神，探索当代日本人所面临的「精子危机」。
根据世界卫生组织的标准，要达成自然怀孕，精子浓度最好是每毫升1,500万只以上，活动力至少达40%。男性不孕症专家辻村博士，分析了日本722位单身男性的精子，每五个人中就有一人面临不孕的危机。他的研究显示，男性30岁之后健康精虫数大幅减少；以日本男性首次结婚的平均年龄31岁来看，晚婚是导致自然怀孕率大幅下降的因素之一。
「虫虫不见了」的成因，经常归咎于环境贺尔蒙等化学物质，但纪录片则指出另一个关键面向——现代的生活方式也是导致精子衰败的重要原因，举凡抽烟、运动不足、静态作息、饮酒过量、脂肪摄取过量、睡眠不足、压力、咖啡因摄取过量等等，这些生活小细节，可能大大地影响了精子状况。
研究发现，坐着看电视五小时以上的人，精子数比一般人少30%。大量动物性脂肪酸的油腻食物也会影响精虫健康。此外，促进精子制造的男性荷尔蒙「睪固酮」，主要是在夜间由大脑发出信号指挥分泌，所以，睡眠质量也是精子健康的杀手，每天睡不到6.5小时的男性，精子数比睡超过七小时的人少两成以上。
南丹麦大学丁娜．科得．詹森教授追踪五千名精虫稀少男性的健康状况，前后超过十年。结论是精虫数少的男性，罹患糖尿病的风险高出50%；罹患其他疾病的风险也高出40%。精虫能力下降，并非是疾病的成因，而是精子品质不良的人，健康比较差。她还发现精虫数少的人死亡率比较高，精虫数低于每毫升一千万时，死亡率会增加1.7倍。
不过，精子危机也不是毫无解药，生活作息的调整，可能在几个月内让虫虫们重拾活力。纪录片揭露了改善精子品质的各种诀窍，比如：适度运动、不用禁欲、控制体重、优质睡眠、少穿紧身内裤等等。
要成功怀孕，可能还需要天时、地利、人和的运气与缘分，不过至少，强壮的精子是身体健康的指标！
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